Зима, мороз, бррр!!!

Как меньше мёрзнуть зимой?

На дворе ноябрь и скоро зима – одно из самых красивых времён года. Новый год, снежинки, горки – всё это здорово, но тут приходят морозы и на улицу выходить становится так некомфортно, что приходится себя буквально заставлять. Как перестать мёрзнуть и научиться получать удовольствие от зимы? Давайте поговорим об этом.

Итак, что вам можно предпринять:

Проверьте состояние сосудистой системы и сердца.

Чем здоровее сосуды, тем легче по ним циркулирует кровь, и тем теплее ваши конечности. А ещё дело может быть в щитовидной железе.

Ешьте калорийную пищу.

Сало, авокадо, орехи – выбор есть. И не забывайте про углеводы. Если не любите жирные продукты, то их легко можно заменить на капсулы рыбьего жира. И вообще ешьте досыта, ведь даже лёгкий голод способен заставить вас зябнуть.

Употребляйте специи

Куркума, карри, имбирь, чёрный перец, какао с корицей, кориандр, гвоздика.

Носите хлопковое бельё

Никаких синтетических носков и колгот зимой! Кожа в них потеет и ещё больше мёрзнет, так что натуральные ткани – то, что нужно в холода. Они прекрасно впитывают и греют.

Купите верхнюю одежду с мембранным покрытием

Оно 100% ветро- и водонепроницаемо, а ещё такая одежда очень лёгкая.

Надевайте несколько слоёв одежды

В 2-3 тонких кофтах будет гораздо теплее, чем в одной толстой.

Купите термобельё

Оно греет, но в помещении в нём становится жарко, учитывайте это.

Закаляйтесь!

Но постепенно и разумно, не навредите себе.

Больше гуляйте

А ещё катайтесь на лыжах, с горки, или просто дышите воздухом в лесу – всё это укрепляет иммунитет.

Больше двигайтесь

Фитнес, йога, танцы, утренняя зарядка – неплохо разогревают кровь и улучшают кровообращение.

Выбирайте обувь с умом

Желательно, чтобы она была из натуральных материалов и на толстой подошве. Если есть шнурки, то затягивайте их поплотнее, чтобы сквозь них не продувало. И помните – обувь не должна жать, в этом случае мёрзнуть будете ещё сильнее. Хорошие стельки и запасные носки тоже пригодятся)

Защитите лицо

Перед выходом на мороз наносите жирный крем, так кожа меньше пострадает от перепадов температуры.

Побольше тёплого питья

Можно носить термос с кофе/чаем и прочим. Но не употребляйте алкоголь, будет ещё хуже.

Повысьте гемоглобин

Его низкий уровень превратит любого в несчастного мерзляка, брр-рр. Поднять его несложно — гречневая каша, печень, гранатовый и яблочный соки вам в помощь.

 

Пожалуйста, поделитесь в комментариях – кто как из вас спасается от холода.

Наталья Дорофеева, автор блога "Мама в декрете"

Дорогие читатели, если вы считаете статью полезной и интересной, поделитесь ей со своими друзьями в соцсетях:

Читайте также

One comment

  1. Спасибо, очень полезные советы и тем более они сейчас очень актуальные, и хочу свой совет дать, если у Вас или у детишек сохнет кожа от морозного ветра, то нам лучше всего помогает в таких случаях крем Глизолид.

Оставьте свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *