Худеем после родов. Основные принципы

Как эффективно похудеть после родов? Все просто! Нужно лишь следовать принципам здорового образа жизни.

1. Ставим перед собой реальную цель! Все мы знаем, что худеть можно не быстрее, чем на пол килограмма в неделю.  А для большей мотивации можно приглядеть себе платье на размер поменьше. 🙂

2. Пьем воду. Вода омолаживает кожу и выводит токсины из организма. Все мы знаем, что нужно пить не менее 1,5 литров  чистой воды в день. Но не все это делают.

3. Делаем утреннюю зарядку. Вы не делаете гимнастику? Самое время начать! Либо дополнить и разнообразить уже имеющийся комплекс упражнений.

4. Принимаем контрастный душ. Он помогает взбодриться утром и способствует похудению. Подробнее о контрастном душе я говорила ранее.

5. Завтрак должен быть полезным. И сытным. Ученые утверждают, что полезный завтрак улучшает обмен веществ. Да и вы, я думаю, согласитесь, что для фигуры лучше съесть на завтрак кашу, чем пару печенек или булочек. Разнообразные сорта каш, омлет, творог, запеканки, мюсли — каждый может выбрать то, что ему по душе.

6. Принимаем витамины. В осенний и весенний периоды врачи советуют принимать витаминные комплексы для поднятия иммунитета. А еще витамины делают наши волосы и ногти красивыми.

7. Питаемся часто и маленькими порциями. Диетологи говорят о том, что питаться надо 4-5 раз в день, небольшими порциями. Так желудку легче усваивать пищу.

8. Придерживаемся принципов здорового питания. Все мы еще со школы знаем пирамиду питания: злаковые, фрукты и овощи, мясо, молоко и молочные продукты — все это должно ежедневно присутствовать в рационе.

9. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Ночью желудок должен отдохнуть. Да и проснувшись утром голодными, вы с удовольствием съедите тарелочку каши. 🙂

10. Выпиваем стакан кефира на ночь. Во-первых, кефир является источником кальция, который лучше усваивается в темное время суток. Во-вторых, он нормализует работу ЖКТ. А в-третьих способствует быстрому засыпанию и спокойному сну.

11. Полноценный сон помогает поддерживать вес в норме.

 

 

Анна Науменко, автор блога "Мама в декрете"

Дорогие читатели, если вы считаете статью полезной и интересной, поделитесь ей со своими друзьями в соцсетях:

Читайте также

23 comments

  1. Действительно, нет никаких чудодейственных методик похудения, весь секрет и правда в том, чтобы вести здоровый образ жизни и изо дня в день следовать простым принципам. И мы все эти принципы прекрасно знаем, спасибо Вам, Анна, что напомнили их, но каждый раз заглядывая в статью с многообещающим названием в журнале или на сайте, надеемся получить «волшебную таблетку». А такой таблетки просто не существует, нужно менять ежедневные привычки! И желание в новом году привлекательно выглядеть, по-моему, неплохой стимул для этого! 🙂

    1. Чудодейственные методики есть)) Но они либо вредны для здоровья (а нам еще детей растить!), либо после диеты вес возвращается обратно с лихвой.

  2. Да. Начала готовиться. Только уже сразу к следующему лету. Долой 20 кг…

    Нахожусь в поиске велотренажера, чтобы иметь возможность заниматься в любое удобное время дома.

    1. Часто слышу о том, что тренажеры постепенно превращаются в вешалку для одежды(( А так очень заманчиво иметь дома мини-тренажерный зал.

      1. Я уже выбрала тренажер и купила. Пока очень нравиться. Надеюсь со временем вешалкой не станет. Кстати, с трудом для него нашлось место. Он не маленький. Максимальный вес 130. всегда нужно на 20-30кг. с запасом покупать.
        Миниатюрные — какие-то хлипкие оказались с маленьким весом маховика и фактически очень легкой нагрузкой.

  3. Многие к зиме набирают килограммы. А к Новому году хочется быть красивой. Мне тоже не мешало бы сбросить 3-4 кг. Но у меня уже и возраст-обмен веществ нарушается. Я почти всегда старалась придерживаться в еде умеренности.Вот только не могу себя заставить пить нужное количество воды.

  4. Пить воду-это хорошо. Ведь нужно омывать организм изнутри. Моя внучка тоже чаще пьет воду, нежели компот или сок. Тоже водохлебка хорошая.

  5. Я в прошлом году начала худеть к НГ, примерно с этого времени, скинула 3 кг, после нового года худеть продолжила, к маю минус 10кг в общей сложности.худела на минус 60, для тех кто любит молочку, очень подходящая система.
    а за лето 3 кг лишних повисли. и все никак сил не наберусь, чтоб взяться за себя. и даже платье есть, кот. как раз в мае купила))) она не мало, конечно, но и не так как было.
    вот как-то надо эти 3 кг убрать.

    1. А у меня не получается худеть(( Как только перестала есть после семи — сразу молока значительно меньше стало. Так что, видимо, худеть буду к лету, когда малыши начнут питаться еще чем-то, помимо моего молока.

      1. Аня, а я не ела до семи, я ужинала в 20.00, вроде и поздно, но т.к. поздно ложилась спать, это работало))) на молоке никак не отразилось, до сих пор кормлю))) но у меня один деть, конечно.

  6. Для тех, кто не привык пить воду… Можно завести привычку делать хороший женский утренний ритуал — чистую воду «заговаривать». То есть, нашептать в свой утренний стакан воды пожелания счастья, красоты, здоровья и исполнения желаний. И еще при себе всегда иметь маленькую 0,5 бутылочку такой заговорённой волшебной воды и отхлебывать по глоточку из нее. Держать всегда на виду — рядом с монитором, на рабочем столе и т.д. Можно ее раскрасить как-нибудь симпатично с любовью, чтобы не забывать 🙂

    1. Какая интересная идея! И что, действительно работает? Слова должны быть какие-то определенные, или всё, что придет в голову? 🙂

      1. Это такой личный очень ритуал. Можно говорить все о чем мечтается и чего хочется — благодарить тело, желать себе любви, проговаривать аффирмации. Что-то, типа «Я наполняюсь любовью, здоровьем и счастьем»… Или загадывать желания, например, «Я с радостью путешествую по Таиланду» 🙂 Или просто: «Я люблю тебя, я благодарю тебя» Вообщем, нужно, чтобы во время ритуала настроение улучшалось 🙂
        Ведь, всем известно, что вода — живая и запоминает информацию — есть даже фильм, где японский ученый эксперимент проводил и фотографировал кристаллы воды… не помню как называется. И вода передает эту информацию клеткам тела. Такое вот настоящее бытовое волшебство 🙂

        1. Я смотрела этот фильм про воду. Нужно будет попробовать такой заговор. Да и самовнушение хорошо работает 🙂

  7. Анастасия, спасибо за рецепт о заговоренной воде. Обязательно попробую. У меня просто проблема-чтобы пить простую воду.

Оставьте свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *