Фитнес в домашних условиях

Как правило, все молодые мамочки очень озабочены состоянием своей фигуры после родов. Женщины, привыкшие посещать фитнес-клубы или бассейн, теперь обременены ребенком, и при отсутствие помощников, не могут себе это позволить. Но, ведь, совсем не обязательно тратить деньги и время. Финесом можно заниматься и дома, пока ребенок спит. Было бы желание!

В интернете есть множество видео фитнес-инструкторов любого направления. Каждая мама может подобрать себе занятие по вкусу. Главное условие —  после родов должно пройти не менее 6 недель.  Существуют также комплексы упражнений, которые можно выполнять вместе с детьми.

Хочу предложить вам небольшой обзор видео упражнений, по которым я сама с удовольствием занимаюсь.

1. «Экспресс финтес» с Натальей Лебедевой и Данилой Михайловским. Тренировка длится всего 12 минут. Это время может выделить для себя даже самая занятая мама. Есть упражнения на ноги, руки, пресс, спину и комплексные. Ежедневно чередуя различные уроки, вы быстро приведете свое тело в отличную форму.

2. «Быстрая ходьба» с Лесли СансонЭто видео очень подходит тем, кто не любит спорт и ведет малоподвижный образ жизни. Упражнение заключается лишь в ходьбе на месте  в различных темпах. «1 миля» мне показалась совсем легкой. А, вот, «2 миля» оптимально мне подошла по продолжительности (30 минут) и по нагрузке.

3. «Похудей за 30 дней» с Джиллиан Майклс. Очень эффективная подборка упражнений, требующая больших усилий и сжигающая массу калорий. За 20 минут вы выполните кардио, силовые и упражнения на пресс.

Декрет — не повод себя запускать! 🙂

 

Анна Науменко, автор блога "Мама в декрете"

Дорогие читатели, если вы считаете статью полезной и интересной, поделитесь ей со своими друзьями в соцсетях:

Читайте также

3 comments

  1. С Джиллиан в прошлом году прыгала))) но утомляют меня такие тренировки. у меня есть игровая приставка интерактивная Nintendo Wii — вот это просто супер-фитнесс. в игровой форме прорабатываются все мышцы!!! ноги, руки — все можно подкачать. еще обруч кручу с утяжелением. в принципе этого хватает.

  2. я нашла для себя упражнения для попы. СУпер. Все делается дома и очень эффективно: по 5 трясти попой как при танце самба или хождение на попе на ковре!

  3. здорово! Мне очень понравилась ходьба на месте, буду активно использовать!)

Оставьте свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *