Secreti_idealnoi_figyri

12 секретов идеальной фигуры

Идеальная фигура не может не нравиться – это мечта очень многих людей. Но, к сожалению, не у многих получается воплотить ее. Многие люди погрязли в проблеме лишнего веса, и несмотря на то, что прилагают титанические усилия, не могут решить ее окончательно. Но, на самом деле, расправиться с лишними килограммами раз и навсегда, возможно. Главное только иметь правильный подход и избегать ошибок.

Рассмотрим 12 секретов идеальной фигуры

1. Достичь идеальной фигуры и окончательно избавиться от лишнего веса можно только при одном условии – если вы бесповоротно перейдете на правильное питание. Это не какая-то временная диета, а новые пищевые привычки, новый способ питания.

2. Очень важны также регулярные тренировки. Да, именно регулярные занятия – ведь у вас не получится достичь высоких результатов без спорта. Мало того, если занятия будут нерегулярными, ваш вес будет постоянно колебаться, из-за чего возникнут проблемы с обменом веществ и кожей.

3. Для того, чтобы сохранять правильный баланс мышечной и жировой ткани, стоит в первой половине дня отдавать предпочтение углеводной пище, а после обеда делать упор на белок и клетчатку. Благодаря снижению количества потребления углеводов во второй половине дня, вы не допустите прирост жировой ткани.

4. Для поддержания стабильной скорости обменных процессов, важно научиться питаться в одно и то же время. Если вы будете есть по режиму, у вас не будет проблем со скачками веса.

5. Голодание в процессе похудения не стоит использовать слишком активно, хотя при правильном подходе оно может быть даже полезным. Для поддержания результата, голодайте не чаще одного раза в неделю, но не забывайте в этот день пить много воды. Также, лучше устраивать разгрузку каждую неделю в один и тот же день – это способствует слаженной работе пищеварительной системы.

6. Постоянно вводите в свой рацион новые блюда и продукты. Это очень важно и не только потому, что организм нуждается в сбалансированной подаче питательных веществ, но еще и для того, чтобы вы не срывались. Иногда от однообразия люди срываются и начинают есть что-то неполезное. Но при разумном подходе правильное питание может быть вкусным, и не надоедающим.

7. Всевозможные добавки, таблетки, гейнеры и фитнес-коктейли нужно принимать только под контролем диетолога и тренера. Если же вы занимаетесь самостоятельно, обязательно контролируйте состояние своего организма, во избежание осложнений. Неправильное употребление биологических спортивных добавок очень часто сопровождается ощутимым привесом.

8. Помните о том, что для обеспечения нормальной скорости обменных процессов и поддержания правильного веса, необходимо снабжать организм кислородом, который активирует метаболизм. Чаще бывайте на свежем воздухе, а когда находитесь в помещении, проветривайте его 2-3 раза в день.

9. Каждый день употребляйте напитки с содержанием кофеина – это полезно для поддержания правильного веса, так как это активное вещество, оно контролирует обменные процессы и регулирует их. Но, не злоупотребляйте – если пьете кофе, то не более трех чашек в сутки. Энергетические напитки необходимо исключить.

10. Если у вас есть традиция в гостиной и на кухне на столах хранить вазочки с бубликами, печеньем и прочими вредными сладостями, искорените ее. На замену вредоносным углеводам, установите на столе фруктовую нарезку – как только проголодаетесь, вы возьмете то, что у вас будет под рукой. И лучше, если это будут фрукты, а не конфеты и печенье.

11. Спорт и кардионагрузки помогают нам сжигать жировую ткань изнутри, но для максимального эффекта необходимо на нее воздействовать также и снаружи. Применяйте баночный массаж для дренажа лимфы, усиления кровообращения и активизации процессов расщепления жира.

12. Не отказывайтесь от сахара и жиров полностью – это затормозит скорость ваших обменных процессов и снизит производительность нервной системы. Сахар и полезные жиры не способны нам заменить никакие продукты, поэтому они должны присутствовать в рационе, но в разумных количествах.

Наталья Дорофеева, автор блога "Мама в декрете"

Дорогие читатели, если вы считаете статью полезной и интересной, поделитесь ей со своими друзьями в соцсетях:

Читайте также

One comment

  1. Мегаполезные советы. Вот только следовать им всем сразу, увы не у всех получается) По крайней мере у меня точно. Я к весеннему похудению подошла по-своему: купила натуральный чай на травках с имбирем «Природный лекарь» — его нужно за полчаса до еды пить. Приобрела таблетки МКЦ (микроцеллюлоза) — их тоже перед едой по 3-5 штук, чтобы они эффект насыщения вызывали. Перестала покупать колбасу, майонез и вкусности, типа пряников. За первые три дня — 2 кг сбросила. Надеюсь и дальше выдержу без любимых пироженок. Жаль, что спорт мне категорически противопоказан. Я заменила его прогулками — по часу, не меньше.

Оставьте свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *